ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා උපදෙස්..

ප්‍රතික්ෂේප කිරීම රිදෙනවා නමුත් වේදනාව සමඟ වැඩ කිරීමට ක්‍රම තිබේ. ඔබ ප්‍රතික්ෂේප කරන බවක් හැඟේ නම් මෙම ඉඟි සලකා බලන්න..

01. පිළිගැනීමට පුරුදු වන්න

පළමුව ඔබට පසුබැසීමට ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ඔබව ප්‍රතික්ෂේප කළ බවට හැඟෙන තත්ත්වය පිළිගැනීමට ඔබට හැකි දැයි බලන්න. අපගේ හැඟීම් හරහා වැඩ කිරීමට පෙර අපි ඒවා හඳුනා ගත යුතුය. මෙය කළ හැකි එක් ක්‍රමයක් නම් සිදුවූයේ කුමක්ද සහ එය ඔබට හැඟුණු ආකාරය ලිවීමයි. ඔබට එය ලබා දීමට අදහස් නොකළත් ඔබ විසින් ප්‍රතික්ෂේප කරන ලද පුද්ගලයාට ලිපියක් ලිවිය හැකිය. මෙය ඔබට ඔබේ හැඟීම් ඉවත් කර ගැනීමට උපකාර වන අතර ජර්නල් කිරීම ප්‍රබල චිකිත්සක මෙවලමක් විය හැකිය.

02. ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ඔබ ගැන නොවිය හැකි බව හඳුනා ගන්න

එය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම පෞද්ගලිකව නොගැනීමට උත්සාහ කිරීමට උපකාරී වේ. බොහෝ සාධක ක්‍රියාත්මක වීමට ඉඩ ඇත. ඔබව ප්‍රතික්ෂේප කරන බවට හැඟෙන පුද්ගලයාට දුෂ්කර කාලයක් තිබිය හැකිය. ඔවුන් ඔබට වඩා වෙනස් ආකාරයකින් තත්වය කියවා තිබිය හැකිය. නැතහොත් ඔබට සරලව වෙනස් දේවල් අවශ්‍ය විය හැකිය.

03. ඔබ එම පුද්ගලයාට හෝ තත්වයට ගැලපෙන්නේ නැති බව සලකන්න

බිඳ වැටීම්, මැතිවරණයකින් පරාජය වීම, කණ්ඩායම නොගැලපීම  මේවා බොහෝ විට පෞරුෂත්වය, කුසලතා හෝ ගතිලක්ෂණවල නොගැලපීම නිසා සිදු වේ. 

04. ඔබේ අපේක්ෂාවන් නැවත සලකා බලන්න.

ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ වේදනාවෙන් හොඳ කොටසක් පැමිණෙන්නේ සැබෑ නොවූ බලාපොරොත්තු සහ සිහින වලිනි.ඔබ රැකියා උසස්වීමක් අපේක්ෂාවෙන් සිටි බව කියමු. එම භූමිකාව ලැබීමට ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද සහ අමතර මුදල් ඔබට කොපමණ උපකාර කළ හැකිද යන්න ඔබ සිතීමට පටන් ගත හැකිය. ඔබ ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ මානසික ප්‍රතිරූපයක් ගොඩනඟන විට ඔබට එය නොලැබුණහොත් ඔබට බලවත් අලාභයක් දැනිය හැකිය.

                                                        බොහෝ වේදනාවන් ඇති වන්නේ ඔබ අපේක්ෂා කළ දේ ලබා නොගැනීමෙන් බව හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන්ම නොවේ.

05. අන් අයගේ සීමාවන්ට ගරු කරන්න

ප්‍රතික්ෂේප කිරීම රිදවන තරමටම වෙනත් කෙනෙකුගේ මනස වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කිරීම බොහෝ විට අකාර්යක්ෂම වන අතර යහපතට වඩා හානියක් විය හැකිය. යමෙකු ඔබ සමඟ පුද්ගලික සීමාවක් සකසා ඇත්නම් එයට ගරු කිරීම වැදගත් වේ. එය රිදුණත් ඉදිරියට යාම ඔබට වැඩි විශ්වාසයක් ලබා ගැනීමට උපකාර කළ හැකි ආත්ම ගෞරවයේ ආකාරයකි.

06. ඉගෙන ගැනීමට පාඩමක් තිබේදැයි ඔබෙන්ම අසන්න.

ඔබ වේදනාකාරී සමාජ තත්වයක් සමඟ කටයුතු කරන විට  ආදර සබඳතා බිඳීමක් හෝ කණ්ඩායමකින් බැහැර කිරීමක් වේවා  ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න මේ තත්වය/පුද්ගලයා මට උගන්වන්න උත්සාහ කරන්නේ කුමක්ද? මට මෙයින් ඉගෙන ගත හැක්කේ කුමක්ද?